Mantenga la firmeza del centro y orillas de su colchón.
Un colchón suele perder su capacidad de recuperación y soporte al pasar de los años, tanto en la porción central como en las orillas. Las camas con el centro hundido pueden causar que usted ruede hacia el centro del colchón, y si usted comparte la cama con otra persona entonces rodarán uno contra el otro constantemente. Algunas de las razones del hundimiento del centro radican en las unidades de resortes dentro de su colchón.

Los resortes – hechos reales
Los resortes son la esencia del soporte percibido en un colchón. Las espirales también se encuentran en el Box Spring. Recuerde que el número de resortes no es necesariamente el aspecto más importante en una unidad de espirales, pues la concentración y construcción también juegan un papel muy importante. El peso de su cuerpo sobre el colchón es mayor en la parte media, hombros y espalda baja, es por esto que las camas tienden a hundirse en estas áreas. El Back Supporter de Spring Air tiene la respuesta a este dilema, ya que cuenta con zonas de soporte y durabilidad, brindando mayor concentración de soporte en el colchón y el Box Spring.

Por otro lado, tome en cuenta que la base absorbe casi la mitad del uso del conjunto total de la cama y por eso se consume al mismo ritmo que el colchón. Es por esto que si su colchón muestra señas de hundimiento, deba reemplazar también su Box Spring.

Esquinas Débiles
Invariablemente las camas viejas sufren de esquinas hundidas. Esto ocurre después de años de sentarse y dormirse cerca de las orillas de la misma. Los bordes que pierden su firmeza eliminan espacio de sueño y pueden complicar más la sensación de comodidad. Si usted se mantiene rodando hacia los extremos de su colchón, su cama sufre de esquinas débiles. Es importante aclarar que no todos los colchones son propensos al hundimiento de las esquinas, casi todos los colchones Back Supporter ofrecen Foam Encased Wireles Edge™ (Perímetro encapsulado con espuma), el cual otorga una superficie de sueño amplia, mayor comodidad, y soporte de esquina a esquina.

Soporte por Zonas
Casi toda la línea Back Supporter incluye una unidad de colchón interno con zonas de soporte. Estas zonas presentan mayor concentración de resortes (más soporte) en la parte media, es decir, en donde el peso de su cuerpo está más concentrado (hombros, parte media y espalda baja). Los conjuntos Back Supporter ofrecen apoyo por áreas en el colchón. Los resortes son de alto perfil, templados al horno, y más fuertes y altos que los convencionales. Los atados verticales de pies a cabeza crean filas de resortes que trabajan independientemente. Así, se incrementa la estabilidad y se reduce la sensación de movimiento en el colchón entre usted y su pareja.

Perímetro Encapsulado con Espuma (Foam Encased Wireless Edge™)
La mayoría de los colchones Back Supporter incluyen el perímetro encapsulado con espuma (Foam Encased Wireles Edge™), un diseño único que añade soporte y durabilidad a las orillas del colchón, previniendo el hundimiento de las esquinas y extendiendo la superficie utilizable de sueño hasta en un 20%..

Para mayor información de ésta y otras funciones, por favor visite al Distribuidor Spring Air en su localidad.

La Dieta del buen soñador
Siga las reglas presentadas a continuación para mejorar su sueño:

• Coma muchas ensaladas y vegetales. Asegúrese de que los vegetales que come sean frescos, ya que, entre más frescos estén, más nutrientes tendrán, y usted obtendrá mayores beneficios.
• Coma muchos granos enteros y comida rica en fibras. Las papas, frutas, ensaladas, vegetales, el pan de grano entero y los cereales sin edulcorantes deben convertirse en parte de su dieta diaria.
• Ingiera una variedad de tipos de comida. Su cuerpo necesita más de 50 nutrientes para tener salud óptima. No todos los nutrientes pueden encontrarse en un solo alimento. Por lo tanto, debe consumir gran variedad de alimentos para que sea mayor la posibilidad de obtener las vitaminas y minerales que necesita.
• Limite la grasa. Un consejo importante para la salud en general es que los contenidos de grasa no deben exceder el 30% del total de calorías en su dieta. Evite salsas, panes, comidas fritas y el alto consumo de carnes rojas.
• Limite el alcohol y la cafeína. Reducir el alcohol y la cafeína es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar el sueño, específicamente si sufre de insomnio. Mejor trate de beber de seis a ocho vasos de agua cada día.
• Ingiera la cena cuatro o más horas antes de su hora de dormir. Las cenas deben hacerse de manera ligera. Si quiere hacer una comida fuerte, hágala a la hora del desayuno.
• El almuerzo debe ser moderado. Las investigaciones sugieren que las calorías consumidas en las primeras horas del día son quemadas más eficientemente que las calorías consumidas a la hora de la cena.
• Busque comidas ricas en vitamina B, calcio, magnesio, zinc, cobre y hierro. Estos nutrientes han demostrado que ayudan a las personas a dormir mejor.

¿La Melatonina Trabaja?
La Melatonina es una hormona relacionada con el ciclo del cuerpo las 24 horas y se encarga de enviar señales al cerebro cuando es hora de dormir. Para algunas personas, las dosis bajas de Melatonina (alrededor de 0.3 Mg.) pueden influenciar la “percepción” del cerebro acerca del sueño y gradualmente ayudarlos a dormir durante toda la noche y despertar durante el día. Dosis más grandes (de 3 a 5 Mg.) pueden tener un efecto sedante e inducir el sueño. Se debe hacer notar que la Melatonina es una hormona muy poderosa y tiene otros efectos reguladores. Estudios en animales han demostrado que la Melatonina reduce la producción de hormonas sexuales. También está envuelta en la regulación del flujo sanguíneo y tiene otros posibles efectos coronarios. No obstante, la Melatonina puede aumentar la depresión en algunas personas. Lo mejor es consultar a su médico antes de consumir Melatonina. Si usted decide tomarla, úsela frecuentemente en dosis pequeñas.

El ejercicio también ayuda al sueño
El ejercicio ayuda a cansar al cuerpo e incrementar nuestra condición, facilitando el sueño profundo. Ejercitarse por la tarde y principios de la noche tiene un mejor efecto en el sueño que hacerlo por la mañana o tarde en la noche. Asimismo, practicar algún deporte produce endorfinas elevadoras del ánimo. Las endorfinas son químicos naturales emitidos por el cerebro que reducen la depresión y producen una sensación de bienestar. La mayor parte de formas ligeras de depresión y ansiedad que se relacionan con el insomnio son influenciadas directamente por el ejercicio. Hasta caminar rápidamente por 20 minutos tres a cuatro veces por semana puede incrementar los niveles de endorfinas y ayudar a algunas personas a dormir mejor.

Las marcas de los cuerpos en el colchón son normales y no indican una falla estructural. Son únicamente ligeros indicadores de que las capas del forro se están ajustando y amoldando al cuerpo del individuo.

Colchones de un solo lado
Esta nueva tecnología nos quita la preocupación de voltear el colchón, ya que no necesita girarse.

Colchones de dos lados
Una de las mejores formas de minimizar las marcas de los cuerpos es volteando nuestro colchón de manera regular. Esto es importante porque mantiene los acojinamientos suaves y resistentes. Le recomendamos voltear su colchón de lado a lado CADA DOS SEMANAS por los primeros seis meses. Después de este periodo puede voltearlo cada dos o tres meses. Aquí le indicamos cómo:

Comience con el colchón en posición plana.. Rote el colchón hasta que cuelgue sobre la base. Levántelo y gírelo por arriba de lado a lado. Colóquelo de nuevo en su posición original. Su colchón Spring Air está listo para ayudarlo a tener una noche de descanso.

Hay ocasiones en las que no conseguimos sentirnos cómodos y giramos o volteamos por horas. Con millones de personas sufriendo de problemas ocasionales de sueño, el simple hecho de relajarse es una tarea complicada. Sin embargo, es posible relajarnos cuando nos sentimos cómodos y podemos dormir tranquilos.

Consejos Cómodos
Ponerse cómodo es vital para obtener un sueño de calidad.El ambiente para dormir debe ser Simplemente Perfecto.Aquí le damos algunos consejos para incrementar su nivel de comodidad a la hora de dormir:

• Asegúrese de que su habitación no esté ni muy fría ni muy caliente. Investigaciones han demostrado que temperaturas debajo de 55 o sobre 75 grados Fahrenheit pueden alterar su sueño.
• Si sus pies están fríos, use calcetines.
• If  Si tiene alergia al polen, cierre sus ventanas. Una ventana abierta puede permitir que el polen entre en su cuarto.
• Asegúrese de que sus almohadas sean cómodas. Almohadas que huelan a humedad también pueden interferir con el sueño e incluso disparar algunas alergias.
• Limpie debajo de la cama y lave las cortinas, cobijas y edredones para eliminar irritantes.
• La humedad también debe ser la correcta. Aire demasiado seco puede hacer que su piel se sienta seca y provocar una garganta irritada o nariz congestionada. Si el aire es demasiado húmedo puede sentirse sudoroso y acalorado.

Soluciones de Comodidad Spring Air
Mientras que todos los conjuntos de Back Supporter están diseñados para ser cómodos, aquí le señalamos algunas características que aumentarán la comodidad en general y motivarán la relajación.

Capas de Confort
Muchos de los colchones Back Supporter incluyen una capa de espuma Conforma u otro acojinamiento. La forma de su cuerpo se acuna en confort mientras que cada parte de su cuerpo recibe el soporte que necesita.

Para más información sobre ésta y otras características, por favor visite a su Distribuidor Spring Air local.

Hay ocasiones en las que no conseguimos sentirnos cómodos y giramos o volteamos por horas. Con millones de personas sufriendo de problemas ocasionales de sueño, el simple hecho de relajarse es una tarea complicada. Sin embargo, es posible relajarnos cuando nos sentimos cómodos y podemos dormir tranquilos.

Ponernos cómodos es vital para tener un sueño de calidad. El ambiente para dormir debe ser el adecuado. Aquí le damos algunos consejos para aumentar su nivel de confort a la hora de ir a la cama:

Soluciones para calmar el dolor de espalda
El colchón Back Supporter de Spring Air fue diseñado pensando en ayudarle a tener una espalda sana.

Unidades de resortes especialmente concentradas.
Las unidades de resortes dentro de cada colchón interno del Back Supporter poseen zonas de soporte. Estas áreas contienen un mayor número de resortes (i.e. mayor soporte) en el tercio medio y espirales más unidas en esta zona para soportar el peso del cuerpo donde es mayor..

Además, Spring Air ofrece una espiral templada de alto perfil que es más resistente que cualquier resorte común. Un entramado vertical de arriba a abajo entre los resortes crea filas que se mantienen juntas. Esta función permite que cada persona pueda moverse sin rodar hacia la otra persona. Adicionalmente la esquina sin alambre encapsulada de espuma (Foam Encased Wireless Edge™) de Spring Air presenta una orilla con un sistema de soporte especial para sentarse más firmemente, sin hundimientos, extendiendo la superficie utilizable del colchón hasta en un 20%.

Para más información sobre ésta y otras características, por favor visite a su Distribuidor Spring Air local.

Si usted comparte la cama y parece no conseguir un sueño adecuado, probablemente se debe a los movimientos o sonidos que su pareja produce. Estudios demuestran que las personas que comparten la cama, particularmente mujeres, pasan más tiempo en las etapas de sueño ligero que las personas que duermen solas. Ya que, cuando su compañero se mueve, la otra persona se mueve también en los próximos 20 segundos. Las mujeres con compañeros más pesados pues son más propensas a despertarse durante la noche. Por otro lado, los hombres tienden a moverse más que las mujeres y también suelen sufrir más de apnea del sueño.

Por muchos años el tamaño estándar de cama fue la llamada “matrimonial” o “tamaño completo”, pero ésta no es recomendable para más de una persona, ya que en ella dos personas contarían con un espacio de 70 centímetros (27 pulgadas) de ancho cada una, exactamente el mismo espacio que un bebé tiene dentro de una cuna. Incluso los 195 centímetros (75 pulgadas) de alto de la cama matrimonial, son pocos para una persona que mide más de 1 metro y 65 centímetros (5 pies y 6 pulgadas de altura), ya que al menos 23 centímetros (9 pulgadas) deben considerarse para el espacio de la almohada.
Un colchón tamaño Queen Size ofrece un espacio aceptable para dos personas, y el tamaño King Size es ideal para aquellos que les gusta la cercanía pero también un amplio margen de movimiento al dormir.

¿En los límites?
Las camas que son muy angostas pueden provocar en las personas miedo de acercarse demasiado a las orillas y caerse. Esto es un problema, especialmente para las personas que duermen en colchones que tienen las orillas hundidas. Los hundimientos en las esquinas se forman a través del tiempo por sentarse en ellas, y lo que es peor, los extremos cóncavos reducen el espacio para dormir bien. Si usted comparte la cama, un extremo firme puede hacer la diferencia en el espacio disponible que tendrá para dormir.

Esquinas sin alambre encapsuladas de espuma (Foam Encased Wireless Edge).®
Este sistema de soporte en los extremos otorga una esquina firme para sentarse y previene el hundimiento. Además, extiende la superficie utilizable de la cama hasta en un 20%.

Alambre entrelazado de pies a cabeza (Head-to-Toe Helical Steel Wire Lacing)
Aísla el movimiento de los resortes y previene que impacten al resto de la cama. Evita las molestias provocadas cuando una persona rueda hacia la otra.

Para más información sobre ésta y otras características, por favor visite a su Distribuidor Spring Air local.

arriba | tips inicio